EFT - Emotional Freedom Technics

Emotional Freedom Technics ou Techniques de Liberté Emotionnelle

On pourrait dire qu'EFT est une forme d'acupression pour libérer les émotions négatives.

C'est une méthode :

  • rapide,
  • efficace,
  • amusante,
  • et facile à apprendre

qui donne des résultats de longue durée, même permanents et apporte souvent un soulagement là où d'autres thérapies ont échoué.

Cette méthode est utile pour toutes les émotions négatives telles que :

  • tristesse,
  • peur,
  • phobie,
  • colère,
  • dégoût,
  • honte,
  • anxiété,
  • culpabilité, etc...,

et peut également aider à résoudre les problèmes physiques :

  • douleurs,
  • maigreur,
  • obésité,
  • mauvaise image de soi, etc...

ou à vous défaire de certaines manies :

  • tabagisme,
  • envies compulsives,
  • se laver les mains souvent,
  • bégaiement, 

Il s'agit de tapoter ou de frotter doucement certains points spécifiques situés sur nos méridiens.  En tapotant ainsi tout en pensant à ce qui nous dérange, on équilibre les méridiens perturbés.  Vous conservez la mémoire de l'évènement qui vous a dérangé, mais n'en ressentez plus la charge émotive qui l'accompagnait.  C'est dire comme cette méthode peut trouver de nombreuses utilisations.  Les enfants l'adorent car elle les aide à gérer de nombreux petits maux au quotidien :

  • peurs ou phobies( du noir, des araignées, de l'école...),
  • colères,
  • moqueries,
  • anxiété de séparation,
  • pipi au lit,..

Son efficacité est sans pareil pour se débarrasser des craintes , peurs et phobies et d'une rapidité époustouflante.

arrêt de tabac hypnose acupression ayuverdique perte de poids réussir examens phobie sinusite peur stress angoisse dépression lâcher prise confiance en soi

Exemple d'une séquence de tapotements

Les techniques de libération émotionnelle EFT, proposent une méthode de guérison simple à utiliser seul ou accompagné d'un thérapeute/praticien. Vous êtes libre d'utiliser EFT comme technique unique ou de la combiner avec d'autres outils thérapeutiques.

A faire tranquillement chez vous, ou pour hâter le processus de libération des émotions et de mieux-être, entre deux séances avec votre thérapeute.

  • Identifiez le problème (douleur, émotion, etc…)
  • Evaluez le niveau d’intensité sur une échelle de 1 à 10
  • Traitez l’inversion psychologique : tout en massant doucement les points sensibles, ou en tapotant le point karaté, répétez 3 fois à voix haute : « même si j’ai ce problème (le nommer), je m’aime et je m’accepte complètement.»

La séquence de tapotements :

Tapotez avec 2 ou 3 doigts sur chaque point environ 7 fois

  • DS - Début du Sourcil : ce problème
  • CO- Coin de l’oeil : ce problème
  • SO - Sous l’oeil : ce problème
  • SN/ME - Sous le nez et menton : ce problème
  • CL - Clavicule : ce problème
  • SS - Sous le sein: ce problème
  • SB - Sous le bras : ce problème
  • Pouce : ce problème
  • Index : ce problème
  • Majeur : ce problème
  • Auriculaire : ce problème
  • Point Karaté : ce problème

La gamme des neufs actions : Tout en tapotant sur le point de gamme

  1. Fermez les yeux
  2. Ouvrez les yeux
  3. Regardez en bas à droite (sans bouger la tête)
  4. Regardez en bas à gauche (sans bouger la tête)
  5. Faites un tour complet avec vos yeux, dans le sens des aiguilles d’une montre
  6. Faites un tour complet avec vos yeux, dans le sens inverse des aiguilles d’une montre
  7. Fredonnez une chanson que vous connaissez (« pirouette cacahuète » par exemple)
  8. Comptez de 1 à 5
  9. Fredonnez à nouveau votre petite chanson 

Reprenez les tapotements avec « ce problème » : Dessus de la tête puis DS-CO-SO-SN/ME-CL

Inspirez et expirez profondément avant d’effectuer une ré-évaluation du niveau d’intensité sur l’échelle de 1 à 10.

Soulagement partiel

Soulagement total

Pas de soulagement

* Reprenez à partir du point 3 avec : "même si j'ai encore ce problème, je m'aime et je m'accepte entièrement".

* Effectuez la séquence de tapotements avec "ce reste de problème".

* D'autres aspects ont pu se révéler derrière ce problème. Dans ce cas reprendre au point 1 avec chaque nouvel aspect.

* Le soulagement est total, vous terminez la séance.

* Refaites la séquence complète.

* Si aucune amélioration, consultez un praticien expérimenté.

 

Exemple :

  1. Vous avez mal à la tête
  2. Vous évaluez ce mal de tête à 7/10.
  3. Massez le point sensible avec «Même si j’ai mal à la tête, je m’aime et je m’accepte entièrement»
  4. Tapotez tous les points avec «Ce mal de tête»
  5. Gamme de 9 actions
  6. Reprendre les tapotements comme indiqué avec «ce mal de tête»
  7. Inspiration/Expiration – Ré-évaluation: Le mal de tête est 

Vous reprenez au point 3): «Même si j’ai encore un peu mal à la tête, je m’aime et je m’accepte totalement» et poursuivez la ronde de tapotements jusqu’au point 7) avec la phrase «ce reste de mal de tête». Et ainsi de suite, jusqu’à une évaluation à 0/10.